{"id":943,"date":"2020-09-30T09:52:29","date_gmt":"2020-09-30T07:52:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.chi-siamo.com\/magazine\/?p=943"},"modified":"2020-09-30T09:56:12","modified_gmt":"2020-09-30T07:56:12","slug":"buoni-motivi-per-fare-ciclismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chi-siamo.com\/magazine\/buoni-motivi-per-fare-ciclismo\/","title":{"rendered":"Ciclismo: buoni motivi per fare sport su due ruote"},"content":{"rendered":"\n

Sono davvero tante le ragioni per cui \u00e8 consigliabile iniziare ad andare in bicicletta<\/strong>: ne abbiamo parlato con gli specialisti di glamsport.it<\/strong><\/a>, shop online specializzato nella vendita di bici, abbigliamento e accessori per il ciclismo. Pedalare vuol dire avere la possibilit\u00e0 di tonificare le gambe e di bruciare i grassi, ma anche rinforzare le articolazioni e dimenticare tutte le tensioni mentali: insomma, vale davvero la pena di cominciare a spostarsi su due ruote<\/strong>. Un minimo di allenamento \u00e8 fondamentale per evitare gli inconvenienti iniziali e i dolori muscolari dei primi tempi, ma una volta che si sar\u00e0 scelta la bici come mezzo di trasporto costante non ci saranno pi\u00f9 problemi.<\/p>\n\n\n\n

Bici: il mezzo alternativo green<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La bici<\/strong> \u00e8 un mezzo di trasporto alternativo che, oltre a rispettare l\u2019ambiente, si rivela molto pratico e soprattutto pi\u00f9 veloce di quel che si possa immaginare. Basta decidere di andare al lavoro in bici due volte alla settimana, pedalando per non meno di una ventina di minuti, per bruciare fino a 2mila calorie<\/strong>. Ogni volta che il meteo lo permette conviene approfittarne, tenendo presente che andando in bici non si devono spendere soldi per fare il pieno alla macchina.<\/p>\n\n\n\n

Rimettersi in forma con l\u2019aiuto della bici<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00c8 stato calcolato che si bruciano quasi 500 calorie pedalando per un\u2019ora a una velocit\u00e0 compresa fra i 19 e i 22 chilometri all\u2019ora. Non si deve pensare che si tratti di un\u2019andatura troppo sostenuta, anzi: sono sufficienti poche settimane di allenamento<\/strong> per riuscire a pedalare senza problemi tenendo questo passo. Per tenere sotto controllo i propri progressi, poi, si pu\u00f2 comprare un contachilometri da tenere sul manubrio, ma oggi ci sono anche applicazioni per lo smartphone<\/strong> da scaricare in pochi secondi, cos\u00ec da poter monitorare divertendosi la propria attivit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Gambe pi\u00f9 belle grazie alla bici<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Non \u00e8 vero che pedalando si corre il rischio di ritrovarsii con le gambe grosse: pi\u00f9 semplicemente, diventano pi\u00f9 toniche e, di conseguenza, pi\u00f9 piacevoli da vedere. Per muovere la bici \u00e8 necessario spingere sui pedali sforzando i polpacci, i glutei e i quadricipiti<\/strong>: ecco perch\u00e9 in men che non si dica ci si ritrova con delle gambe ben definite. Facendo forza sul manubrio, per altro, si ha anche l\u2019opportunit\u00e0 di scolpire le braccia e il busto, cio\u00e8 la parte alta del corpo: per esempio si possono fare dei piegamenti, oppure \u00e8 possibile guidare in modo pi\u00f9 vigoroso. In sintesi, le due ruote sono un aiuto eccellente per una circolazione migliore e un rimedio valido per contrastare la cellulite<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Altri benefici della bicicletta sulla salute<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Alcune ricerche scientifiche hanno messo in evidenza che il livello di energia<\/strong> migliora del 20% per chi va in bici, un\u2019abitudine che contribuisce anche a ridurre la fatica di oltre il 60%. Ci\u00f2 avviene perch\u00e9 nel cervello viene innescato, grazie alle pedalate, il rilascio di endorfine, che sono delle sostanze che favoriscono una sensazione di appagamento e di benessere. Ma i benefici che derivano dalle endorfine<\/strong> sono molto pi\u00f9 numerosi: per esempio la regolazione del ciclo mestruale e del sonno, ma anche il controllo dell\u2019appetito.<\/p>\n\n\n\n

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Un toccasana per il corpo e per la mente<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pedalare ha tanti effetti benefici per il fisico<\/strong>, dunque, ma anche per la mente: si respira aria pulita e si scarica la tensione, soprattutto se si scelgono contesti ambientali adeguati, in collina o in montagna. Andare in bici non implica per forza il dedicarsi a un\u2019attivit\u00e0 sportiva: si pu\u00f2 semplicemente viaggiare su due ruote approfittando della bellezza e delle suggestioni del cicloturismo<\/strong>, che permette di raggiungere posti ostici o inaccessibili per le auto. Basti pensare, per esempio, alle vie dei centri storici delle grandi citt\u00e0 d\u2019arte.<\/p>\n\n\n\n

Il corpo \u00e8 in salute<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La regolare attivit\u00e0 fisica<\/strong> che \u00e8 correlata all\u2019andare in bici fa bene al cuore, perch\u00e9 contrasta due insidie molto pericolose come il colesterolo e la pressione alta. \u00c8 appurato che la pressione del sangue si riduce con un anno di moderata attivit\u00e0 fisica, che ha effetti positivi anche sulla respirazione e sulla forma fisica in generale. Tutti i muscoli del corpo<\/strong> sono coinvolti nelle pedalate, soprattutto se in salita: inoltre se si sta in piedi sui pedali si migliora il proprio equilibrio.<\/p>\n\n\n\n

Il ciclismo allunga la vita<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Non \u00e8 esagerato sostenere che il ciclismo allunga la vita: la conferma arriva da una ricerca compiuta in Danimarca i cui risultati sono stati resi noti attraverso l\u2019International Journal of Sport Medicine. Ebbene, pare che l\u2019abitudine di pedalare aumenti la longevit\u00e0<\/strong> degli uomini fino a 5 anni e quella delle donne fino a 3 anni. Uno studio del British Heart Foundation, invece, sostiene che per le donne i partner ideali non sono i calciatori ma i ciclisti. Ancora, una ricerca portata a termine dall\u2019Ufficio regionale Oms per l\u2019Europa indica che nel caso in cui le citt\u00e0 pi\u00f9 importanti d\u2019Europa investissero di pi\u00f9 nel trasporto green<\/strong> e quindi nelle due ruote, ci sarebbero quasi 80mila posti di lavoro in pi\u00f9.<\/p>\n\n\n\n

\"Mtb\"<\/figure>\n\n\n\n

Come pedalare in sicurezza<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ovviamente, se si inizia ad andare in bici \u00e8 indispensabile farlo in condizioni di totale sicurezza, e quindi utilizzando il casco<\/strong>. Insomma, va bene rilassarsi, ma sempre restando concentrati e tenendo gli occhi aperti.<\/p>\n\n\n\n

Gli altri benefici per la salute<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nel novero dei numerosi benefici per la salute che scaturiscono dall\u2019uso costante della bicicletta ci sono anche quelli che riguardano la prostata<\/strong>. A differenza di ci\u00f2 che si \u00e8 portati a immaginare, i ciclisti non sono pi\u00f9 a rischio delle altre categorie per ci\u00f2 che riguarda l\u2019infertilit\u00e0, le disfunzioni erettili e le infezioni genitali. Se si presta fede a una ricerca dell\u2019University College di Londra, al contrario, si pu\u00f2 essere portati a ritenere che andare in bici abbia effetti positivi sulla zona pelvica<\/strong>, dal momento che questa attivit\u00e0 favorisce la circolazione venosa. Infine, uno studio condotto da un team di ricercatori dell\u2019Universit\u00e0 della Georgia ha messo in evidenza che se si pedala per non meno di 3 volte alla settimana, anche a un ritmo moderato, si ha a disposizione una quantit\u00e0 di energia superiore del 20%.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sono davvero tante le ragioni per cui \u00e8 consigliabile iniziare ad andare in bicicletta: ne abbiamo parlato con gli specialisti di glamsport.it, shop online specializzato nella vendita di bici, abbigliamento e accessori per il ciclismo. Pedalare vuol dire avere la possibilit\u00e0 di tonificare le gambe e di bruciare i grassi, ma anche rinforzare le articolazioni … <\/p>\n

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